dzien nie

i jeszcze jedna racz ktorą po przeczytaniu azastanowiła mnie czy napewno moja dieta jest dobrze ułozona " kulturyści czyści muszą kontrolować insuline , przezz cały dzień utrzymując jej stężenie na mozliwe niskim poziomie ,poza dwoma wyjatkami . kulturysta ,ktory nie wspomaga sie chemia na do dyspozycji dwa "okna anaboliczne", kiedy [...]

Aktualnie jestem dosłownie ciutkę większy mięśniowo, niż pokazane na tym zdjęciu (fotkę robiłem przy 79kg. a z moich obserwacji, 3 kg które przybyłem to nie body fat), ale chcę pokazać, jak stoję mniej więcej z %bodyfat. Bo wiadomo, jakbym powiedział 5, 10, 20% to i tak nie dawałoby to żadnego obrazu. 180cm/82kg [...]

Nandrolonu raczej w dece nie masz, sprobuj trenowac systemem 2 dni treningu dzien odpoczynku,znowu 2 dni treningu i 2 dni odpoczynku

[...] niz 1000kcal na plus nie dodawaj,a kalorie ponad bilans niech w polowie pochodza ze zdrowych tluszczy, jesli biegasz regularnie to rob to dalej,jak nie to zacznij,codziennie rano na pusty bebzon godzina lekkiego truchtu,albo rowerek w jednostajnym tempie(oszczedzi glikogen a dopali fat),na silowni zwiększ intensywność skracając przerwy [...]

Moim zdaniem plan nie nadaje sie do uzytku, nie lacz nog z plecami to raz a dwa ze barki, biceps, triceps, przedramię to chyba za duzo jak na jeden dzien treningowy. Ja bym to calkiem inaczej rozlozyll ale najpierw daj troche info o sobie to ci doradzimy co i jak, uzupelnij profil. pozdro

B12 podane dustnie przyswaja sie w bardzo niewielkim stopniu. Kiedys walilem w zastrzykach B12, po 1000mcg co drugi dzien. Tradziku nie zaobserwowalem, ale to juz indywidualne predyspozycje o tym decyduja.

Węgli raczej nie dodam, ładowania mogę spróbować co 10 dni 1-2 dniowe +100 węgli ? czy więcej per dzień na ładowaniu ?

ale chcę się dowiedzieć jak to jest z brzuszkami, będę teraz ćwiczył na siłę i nie chce się zatłuścić odpowiedzi co do spalania tluszczu dostales wyzej daj miesniom brzucha odpoczac, trenuj je co drugi dzien, potrzebuja regeneracji pzdr

Witam. Przepraszam za naruszenie regulaminu ale jak już wspominałem jestem nowy i zieklony. :D Mam pytanko na temat diety czy mogła y tak wyglądać np na dzisiejszy dzień : Poniedziałek : 8:15 bieganie do 9:15 9:30 płatki z mlekiem 11-12 jakiś owoc np jabłko. 13-14 i tutaj jest pytanie do was muszę o tej godzinie chodz troszkę zjeść obiadu domowego [...]

Witam, chciałbym abyście mi pomogli z ułożeniem planu treningowego na rzeźbe. Mam 23 lata. wzrost 176 waga 92.6 kg staż 6 mies Zażywałem kreatyne,białko, bcaa i witaminy. Wszystko zjadłem osiągając z 74kg na obecną. Teraz chciałbym zrzucic ok 10 kg robiąć rzeźbę klatki barków i przede wszystkim boczków i brzucha a w szczególnosci jego dolnej [...]

Akebono Taro -曙太郎 urodził się 8 maja 1969 roku w Oahu na Hawajach (USA)jako Chad George Rowan.Od samego początku młody Chad wykazywał niezwykłe zainteresowania sumo - narodowym sportem Japończyków.Do uprawiania tejże dyscypliny predysponowały go ponadprzeciętne umiejętności,a przede wszystkim świetne warunki [...]

lekarz nie widział bo to tylko oparzenie :] do lekarza się idzie jak jest ok 10% ciała poparzone przy I lub II stopniu. Starsza farmaceutka oglądała w aptece i mówiła że ładnie się goi. Dała maść. Używałem jej póki tej skóry sobie nie zdarłem. Normalnie to opatrunku nie noszę (na co dzień), bo oparzenie szybciej się goi na powietrzu. Czyli [...]

[...] razem niby wrocila to juz chcialem zwrotu kasy ale okazalo sie ze od razu "wyslal" drugi raz bez kontaktowania sie ze mna. trwalo to 2 tyg. jutro hajs leci do Ciebie nie bylo mnie na miejscu a brat tego nie zdazyl zrobic bo wjechal w ten sam dzien co ja a myslal ze wyjerzdza w sobote.. cytat z gg z 18 marca doprosic sie nie mozna bylo

Tak wygląda split. A ja wiem z doświadczenia, że robić te wszystkie partie w jeden dzień to nie za dobrze wychodzi. Split jest bardziej objętościowym treningiem. Nie zrobisz na nim dobrej masy (czytaj szybko). Uważam, że ten trening jest dobry na gęstość i na redukcje. Poza tym jestem zwolennikiem ćwiczenia wszystkiego najwyżej 1,5 raza w [...]

Po pierwsze sama waga niewiele mówi o postępach redukcji, warto robić też regularne pomiary i zdjęcia porównawcze. Po drugie 1600 kcal dla faceta to bardzo mało, wręcz głodówka i paradoksalnie powoduje, że organizm będzie za wszelką cenę oszczędzał tkankę tłuszczową żeby przetrwać. O konsekwencjach zdrowotnych nawet nie wspominam. Na początek [...]

Dziś jestem ostatni dzień w pracy przed urlopem i mam do pozałatwiania tyle spraw, że nie będę miał za bardzo czasu rozpisywac się na ten temat. Skład i ceny stacka są już na www.atleta.pl

Zacznij obserwować wagę i poprowadź zeszycik albo wydrukuj wykres zawieś przy wadze i zaznaczaj kropeczkami ile ważysz. Jak nie będzie spadać w kontekście dwóch tygodni to obniż o 100-200 w ten sposób będziesz miał kontrolowaną powolną redukcję(można też odwrócić metodę i masować) i raczej nie osłabniesz przy ćwiczeniach ;). Co do diety to spróbuj [...]

[...] ze wysiadam . u mnie lecialo 5xtyg plywanie 1-1.5h ,silka 4xtyg , do tego rano lub po silce cardio w zakresie 75%max hr 4x tyg , 3x tyg bieznia i trening sprintu . czasem na dzien mialem po 3 sesje . w moim wypadku dalem : test enant 200mg e2w . mala dawkaale jakby nie bylo przydatna na przyspieszenie regeneracji . do tego t3 50-75mcg . 3xdzien [...]

Nie jest ale takie połączenie odpada, nogi trzeba dać w osobny dzień. Proponowałbym zastosować podział np. push/pull/nogi. I wtedy z ćwiczeniami które miaęłś: Pon: Nogi - Przysiady ze sztangą 5x8 - Suwnica 4x10 - Uginanie nóg dwugłowe 4x12 - Wspięcia na palce 4x 20-30 śr Push: Wyciskanie poziom 4x10 Krzyżowanie linek w bramie 3x10 Wyciskanie [...]

1-4 meta 30mg ed 1-8 prop 100mg e2d Panowie jako ze to moj 1 cykl taki wiec zadam mzoe i glupie pytania z meta to kumam dziennie 30 mg ale co oznacza 1-4 przy tym..tak samo prop 100mg co 2 dzien a co oznacza 1-8?? i po cyklu listek clomidu starczy?? i ile powinien trwac ten caly cykl..i czy ta metka nie zaleje mnie ejsczze bardziej podczas brania [...]